By corahealthserv.it 
Kulit sehat membutuhkan nutrisi yang tepat, dan vitamin memiliki peran penting dalam menjaga kesehatannya. Beberapa vitamin dapat membantu memperbaiki tekstur kulit, meningkatkan elastisitas, dan melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas.
1. Vitamin A
Vitamin A penting untuk regenerasi sel kulit. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kulit kering dan bersisik. Makanan yang kaya vitamin A termasuk wortel, labu, dan bayam.
2. Vitamin C
Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kekenyalan kulit. Buah jeruk, kiwi, dan paprika merah adalah sumber vitamin C yang baik.
3. Vitamin D
Vitamin D mendukung kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh. Sumber vitamin D alami termasuk sinar matahari pagi dan beberapa jenis ikan seperti salmon dan tuna.
4. Vitamin E
Vitamin E bertindak sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi. Kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak sayur adalah sumber vitamin E.
Kesimpulan:
Mengonsumsi vitamin yang tepat melalui makanan atau suplemen aman dapat membantu kulit tetap sehat, lembap, dan bercahaya. Nutrisi yang cukup juga mendukung regenerasi sel kulit secara optimal.