By corahealthserv.it 
Selain perawatan luar, kulit sehat juga dipengaruhi oleh asupan makanan yang kaya vitamin. Pola makan yang tepat dapat memberikan nutrisi penting bagi kulit dan menjaga penampilan tetap segar.
1. Buah dan Sayur Segar
Buah seperti jeruk, mangga, dan stroberi kaya akan vitamin C, sedangkan sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya vitamin A dan K. Kombinasi ini mendukung produksi kolagen dan regenerasi sel kulit.
2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Almond, kenari, dan biji bunga matahari mengandung vitamin E dan mineral penting yang menjaga kulit tetap lembap dan terlindungi dari kerusakan oksidatif.
3. Ikan dan Produk Laut
Salmon, tuna, dan ikan sarden kaya akan vitamin D dan omega-3, yang membantu menjaga elastisitas kulit dan melawan peradangan.
4. Makanan Kaya Antioksidan Lainnya
Tomat, paprika, dan blueberry mengandung antioksidan alami yang membantu melindungi kulit dari stres oksidatif dan tanda penuaan dini.
Kesimpulan:
Memasukkan makanan kaya vitamin dalam pola makan sehari-hari membantu kulit tetap sehat dari dalam, mendukung regenerasi sel, dan memberikan perlindungan alami terhadap faktor lingkungan.